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减肥餐单 就算吃撑也不会发胖

发布时间:佚名0次编辑:本站小编

减肥餐单 就算吃撑也不会发胖

  “4月不减肥,7月徒伤悲”,春天还没过几天,夏季就马上临近了,节食减肥不切实际了。今天,小编就告诉你什么样的食物是超低热量,就算吃撑也不会发胖。

香煎土豆沙拉

  香煎土豆沙拉

  准备食材:土豆、胡萝卜、生菜(根据自己的需要可适量添加)、黑胡椒粉、盐、红酒、醋

  1、先将土豆洗净,去皮之后上锅蒸熟,大约20分钟。

  2、蒸好之后,将土豆放凉并且将其切成块。

  3、先将平底锅烧热,淋上少许油,把土豆和胡萝卜块煎到表面焦黄即可。

  4、将菜洗净,用刀切成小块,与煎好的土豆胡萝卜块放在一起,加入盐和黑胡椒粉,淋上些许醋拌匀即可食用。

水果优格沙拉

  水果优格沙拉

  准备食材:自己喜欢的水果,酸奶50ML,核桃仁20克,葡萄干适量

  1、先将自己喜欢的水果,去皮洗净,切成小块备用

  2、将切好的水果块与核桃仁、葡萄干混合在一起,再淋上酸奶,搅拌匀即可食用。

牛油果生菜沙拉

  牛油果生菜沙拉

  准备食材:牛油果、生菜、洋葱

  1、牛油果去皮,去核。

  2、生菜洗干净,用手撕小块。

  3、将洋葱洗净,切成丝,放在一旁待用。

  4、取一个小碗,加入香油,糖,盐,胡椒,白醋,搅拌均匀。

  5、将之前准备好的食材放入碗中,浇上调好的汁儿,拌匀即可。

经典款蔬菜沙拉

  经典款蔬菜沙拉

  准备食材:黄瓜、胡萝卜、甜玉米、沙拉酱

  1、将胡萝卜削皮后切成小块,将黄瓜洗净去皮切成小块,甜玉米剥粒。

  2、把胡萝卜和甜玉米放进锅里煮熟,捞出控干水分。

  3、胡萝卜丁和玉米粒放凉后,跟黄瓜丁混合,加入沙拉酱,拌匀即可。

鸡肉沙拉

  鸡肉沙拉

  准备食材:鸡胸肉1块、芝麻菜20克、洋葱碎5克、橄榄油15毫升、醋10毫升、盐5克、黑胡椒碎3克、小胡桃仁20克、芝麻3半勺

  1、鸡胸肉煮熟,撕成小片,放在一旁备用。

  2、洋葱洗净切成碎末,与盐和黑胡椒碎混合搅匀,制成料汁

  3、将鸡肉丝、芝麻菜混合拌匀,盛入盘中,浇上适量料汁,撒上小胡桃仁与芝麻即可。

  减肥餐单到此就结束了,这些就是瘦身沙拉食谱,让你放心大胆吃的同时还能瘦成一道闪电,美女们赶快行动吧!

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