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男性该如何预防更年期

发布时间:佚名0次编辑:本站小编

男性该如何预防更年期

对于更年期,很多人以为只有女性才会有的一种状态,其实不然,男性朋友一样有更年期阶段,且同样是在四十岁至六十岁阶段。男人进入更年期之后,往往被各种身体和心理症状困扰,出现很多身心不适症状。所以,男性朋友在更年期应注意生活上面会出现的问题,以尽量减少这些不适症状的发生。男性朋友避免更年期状态,需如何预防呢?

1.生活规律

男人更年期应注意什么?首先应该坚持进行有规律的体育锻炼或者别的能活跃身心的活动,最好每天参加一次,至少每周三次。这样的活动能改善你的自我感觉,使你觉得自己精力充沛,身体健康。同时,还要保证充足的睡眠,改变不良生活嗜好,切记不要酗酒,更不要发生婚外情,同时要排解各种压力,保持乐观平和的心境。

2.调剂饮食

男人进入更年期阶段,还要注意保证全面的营养。比如应常吃鱼、肉以补充氨基酸;山药、芝麻、豆豉等对前列腺有益;富含维生素C的食品对骨骼、牙齿有利;胡萝卜富含胡萝卜素,可以抗癌。一些营养专家还指出,男性进入更年期时,每天可多吃5种食物:薏仁、黄豆、山药、牛蒡及蜂王浆等。其中薏仁和山药可加上地瓜等煮成粥,作为每日早餐。每天早上喝一杯蜂王浆,加上花粉、蜂蜜调味。

3.全面检查

男人更年期应注意什么,除了在生活和饮食方面注意自我调整外,还应该经常进行全面的身体健康检查。一旦确诊为男性更年期,就要在专科医生的指导和监督下对症用药,以彻底消除更年期的不适症状。

以上为大家介绍的是男性更年期应该注意的一些问题,希望可以为大家带来帮助。中药在改善男人更年期症状方面效果显着且不良反应少,比如六味地黄丸、补中益气汤、芍药甘草汤等都可在医生指导下使用。

男性也有更年期?做好这5大保健措施,可健康度过更年期

男性同样也是存在更年期的,而且男性的更年期表现也会比较明显,所以男性要做好更年期的保养工作,避免引发男科疾病,甚至是加重疾病。虽然比起女性来说,男性在更年期的时候出现的变化并没有那么剧烈,但是男性的更年期时间更长一些,存在着相应的疾病风险。男性更年期会有哪些变化?男性更年期的时候就会首先导致雄性荷尔蒙水平下降,因此男性的各种性特征都会出现改变,比如男性的性功能会随着雄性激素的分泌减少不断下降,并且会严重影响到男性的性生活。除此之外男性会由于身体器官衰竭的问题更加容易疲劳,因此性欲减退的时候还有可能会诱发多种男科疾病,比如阳痿和早泄。再加上男性的心血管功能同样也会下降,这些男科疾病出现之后就更加难以恢复。男性在更年期如何进行男科保养?1、保持心情男性在更年期保持心情是比较重要的,这是因为随着男性激素水平不断变化,就会影响到男性的神经系统功能,由此会导致男性的心态出现变化,有一部分男性更容易暴躁或者抑郁。因此男性需要在更年期保持良好的心情,既能够减轻身体机能衰退带来的影响,同时也可以预防早泄阳痿等疾病。2、保持和谐的性生活即便是到了更年期,男性的性功能也是存在的,因此要保持较和谐的性生活,这样能够在身体可承受的范围内促进雄性激素分泌,以此来减少更年期带来的不良反应。而且适当的性生活也能够帮助男性更好地维持生理功能健康,避免神经出现问题。3、纠正自己的生活习惯男性进行男科保养的时候,还需要纠正自己的生活习惯,由于在早期的时候,有部分男性依然会保持不良生活习惯,比如吸烟喝酒,以及不良饮食。这些习惯到了更年期之后会给男性更大的伤害,所以男性纠正不良习惯之后,可以更好的保证心血管健康,由此来预防生殖系统功能障碍。4、使用保健品男性在内分泌改变比较明显的时候,也可以考虑选择一些保健品来加强调节作用。通常可以选择补充维生素的保健品,这些保健品的针对性较强,对于男性出现了功能障碍或者是功能异常的问题,可以及时地进行调节。比如补充维生素a就能够避免影响到睾丸组织功能,补充维生素c则是可以促进人体的自我调节机制。5、补充睾酮补充睾酮是男性在更年期的时候比较常见的睾酮治疗方法,这样可以改善男性整体的健康状态,并且提高性欲,增强男性的肌肉张力以及骨质密度。如果男性在更年期的时候性欲下降明显,睾酮类药物就是比较理想的保养药物。男性在更年期是比较容易出现问题的,并且更年期的时间相较女性来说更长一些,会严重地降低男性的生活质量。因此男性在更年期之前就要做好各种保养的准备,避免引发疾病或者是加重身体负担。家庭医生在线专稿,未经授权不得转载#家庭医生超能团#参考资料:1、《更年期的男性健康养生保健5法》男科代医生,2018-12-252、《男性如何度过更年期?你知道怎么调理吗?》养肾新主张,2020-09-29

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