什么运动可助力男性有效改善遗精
据相关专家表示，改善男性遗精除了选择赴医进行药物治疗，自己在家里也可以选择做一些简单的运动，通过简单的运动来进行改善遗精状况！那么，什么运动可有效改善男性遗精呢？
男性蹲马步可以改善遗精
蹲马步是常见的一种锻炼方式，而且好处多，能有助治疗和改善遗精等问题。《黄帝内经》有记载：“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地”。
蹲马步既能疏通经络、调和气血，使阴阳相交，又能助长精神，增加力气。这种方法还能加速血液循环，使新陈代谢旺盛，加强各脏器、器官，以及细胞的功能。同时，肌肉通过这类耐力性锻炼，能产生一种内在的冲动，给大脑以良性刺激，进而产生抑制性保护作用。蹲马步还可以增强盆底肌肉的耐力，更好地控制射精。
温馨提醒
除了蹲马步，太极拳等舒缓、增长耐力的锻炼，也能起到治疗遗精的作用。但需要提醒的是，症状较重、每天都会频繁遗精的患者，应该及时到医院接受治疗。
蹲马步简单易行，随时随地且没有场地的限制，所以，建议有遗精困扰的男性可尝试看看哦！
又遗精了？坚持这5个运动，能缓解你的尴尬
男性遗精属于常见的一种症状，一般是发生在没有性生活的男性身上，当男性进入青春期之后中枢神经系统已经开始发育成熟，会刺激雄性激素的分泌，从而造成了遗精，属于正常的生理现象，但是长期遗精的话会给人们带来危害，那应该怎么办呢。男性遗精是什么因素造成的？首先要了解男性遗精的原因，男性心理因素会导致已经有一部分男性在白天，喜欢看有性刺激的新闻或者事物，从而让大脑皮层处于兴奋状态导致遗精。男性的睾丸生存环境是比较特殊的不能过于潮湿，温度也不能过高，如果男性长时间穿的裤子过紧，睾丸温度过高状态也会发生遗精。当男性的生殖系统出现炎症时，比如前列腺炎包、皮炎、龟头炎会引发遗精。除此之外当男性的各个脏器的功能不全时无法控制射精中枢，也会导致遗精。男性频繁遗精应该怎么治疗呢？1、半蹲站桩法半蹲挺起胸膛直起腰，头部和颈部要挺直，眼看前方，双手臂要向前平举，两个膝盖保持不变的情况下尽力向内侧夹，让腿部、臀部、下腹部要保持高度的紧张，持续半个小时之后再走动几步，等待肌肉放松之后再继续做，如此反复，每天早晨各做一回，这样可以增强腿力，根据自己的耐力来延长持续时间。2、仰卧收腹平躺在床上，手臂伸直放在头后面，然后把两腿举起来，同时迅速的举起双臂，让双手和双脚尖在腹部上方互相接触，举起手臂时要吸气，还原时呼气，每天早晚各做一次，每次做30下，这样可以增强腹肌的力量。3、自我按摩的方法要把双手手指分别按照顺时针和逆时针的方向，按摩肚脐下方二指和腰部最细处的背部地方，通过按摩这两个穴位，有利于改善和提高男性的性能力，缓解遗精的症状。4、冷水冲洗的方法到了夏季每天晚上睡觉之前，可以使用冷水擦身子，然后再用冷水冲洗阴囊几分钟，这样可以降低男性神经的兴奋性，刚开始的时候冲洗的时间不能过长，尤其是体质虚弱的男性不能使用的方法。5、做提肛运动的方法每天睡觉之前就在床上做搜索肛门的动作就像强忍大便一样，每天收缩60次左右，收缩时注意吸气，放松时呼气，要注意动作的柔和，用力均匀，长期下去就可以看到效果。温馨提示男性朋友可以通过以上的方法来缓解遗精，在生活中要养成良好的生活习惯，平时要多喝水，适当锻炼身体，减少受到性刺激，避免爱看引起性兴奋的节目和杂志，规律的性生活。
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