本文标题:五种适合上班族护腰健腰的小运动_。本文主要介绍五种适合上班族护腰健腰的小运动内容,同时包含五种适合上班族护腰健腰的小运动,相关资讯。我们致力于提供最优质的五种适合上班族护腰健腰的小运动_内容。
您现在的位置是:首页 >娱乐资讯 >>正文

五种适合上班族护腰健腰的小运动

发布时间:佚名0次编辑:本站小编

五种适合上班族护腰健腰的小运动

  对于一些办公室的上班族来说,对身体的考验无疑是巨大的,一天坐下来腰酸背痛是在所难免的,小编也是如此认为。经常感觉坐久了就会腰部胀痛,小编身边的很多朋友也有如此症状,听专家说这是腰部出现了问题,如果长此下去会影响脊椎的健康的,还挺严重。所以今天小编就把从专家那里学来的护腰健腰方法教给大家,希望对你有用:

  1、逆行治腰疼法

  患者在平整的地上倒退行走,尽量做到膝盖不弯曲,腰部放松,双手握空拳,用四指包住大拇指,手臂前后自由摆动,亦可用双手反握轻叩腰部。

  每次逆行走100~200步,每日2~3次,半月后腰痛可明显减轻。

  热水瓶塞治腰痛法 用手按压患者腰部,压到痛点时,用另—只手取下热水瓶塞(瓶内热水的温度在90°C左右)垫上2层纱布,触及压痛点2~3秒钟,然后取开,防烫伤,连续换用3~5次,每日1次,连续使用1周,即可使腰疼减轻。

  2、按穴治腰痛法

  用拇指或食指依次点按:坐骨结节和股骨大转子联线的中点,大腿后方中央,窝中央偏外处,小腿肚中央,内踝的后方等5个穴位,每穴点按1分钟,有酸、胀、麻的感觉为佳,每日3次,可减轻腰部疼痛。

  生姜熟附羊肉治腰膝冷痛法 将30克熟附片加适量水煮2小时,再放入1000克切成小块的羊肉、30克捣烂的生姜,猛火烧开后改用文火,焖至羊肉呈糊粑状,分次服食,可治肾阳衰弱、腰膝冷痛。

白领4种坐姿要不得!最护腰的3个动作学起来

上班族经常一坐就是几个小时,一天下来难免腰酸背痛,如果长此下去会影响脊椎的健康的,还挺严重。所以今天我就给大家分享一些护腰健腰方法教给大家,希望对你有用。白领四种坐姿要不得!1、窝在沙发里质地柔软的沙发会让人臀部下陷,身体窝起,感觉很舒服,但由于膝盖的位置高过腰部,背部拱起,腰部肌肉会受到牵拉,因此负担会很大,久坐腰肌容易疲劳,引起腰痛。椅子还是稍微硬一点的好,尤其是腰部不好的人,更不宜坐在松软的沙发或床上。2、椅子只坐一半有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边,背部斜靠椅背,腰部悬空,更有甚者两腿前伸张开,其实这种看上去似乎很自在惬意的坐姿对腰部伤害很大。这是因为,这种坐姿令脊椎拱起,腰部失去椅背的支撑,压力会很大,容易引起腰背痛。建议坐着时,要保证臀部都在椅子上,整个背部要紧贴椅背。3、盘腿坐许多人坐的时候,喜欢盘腿,或是一只脚搁在另一只腿上。但时间一长,会引起腿部左右两侧肌肉失衡,进而影响到腰部肌肉。建议坐着时,双腿平放在地面上,大腿与地面平行,如果椅子太高,可以在脚下垫一个小板凳。4、身体前倾有的人为看清电脑屏幕,坐着时习惯身体前倾,也会伤害腰。很多人开车时也有前倾的习惯,其实,在绑着安全带的情况下,这么坐腰部受到的拉力很大。正确的坐姿是腰部紧靠椅背,挺直背部。最护腰的3个动作学起来上班族因为工作原因,要长期坐着工作,这对腰损伤是很大的,下面,我们就来说说三个可以缓解腰痛的方法:第一招:桥式运动先躺在瑜伽垫或床上,仰卧,然后在并拢屈膝放置在瑜伽垫或床上,双手平放在瑜伽垫或床上,也可以放在腹部,头部和肩部紧贴瑜伽垫或床面,靠腰部力量使腰部,臀部和大腿部分离开瑜伽垫或床面,整个人成拱桥状,保持5秒。可以在每天早上起床后和晚上睡觉前各做3组该动作,每组15个。等到做该动作十分轻松后,可以尝试让肩部也抬离瑜伽垫,甚至抬起一条腿来加大难度。第二招:飞燕运动俯卧在瑜伽垫或床上,双手伸直平放瑜伽垫或床上,也可以曲放在头部或背部,然后把腰部当作支点,靠腰部和腿部力量,同时用力抬头部和双脚,维持5秒。每天早上起床后和晚上睡觉前各做3组动作,每组15个。第三招:平板支撑运动俯卧在瑜伽垫或床上,前双臂支撑身体,脚尖抵在瑜伽垫或床面,将身体抬离瑜伽垫或床面,保持身体笔直,尽可能长时间保持支撑。每天在起床后和晚上睡觉前各做3组,每组间隔5-6分钟。

推荐:缓解夏季疲乏之营养餐粥

夏季天气炎热,不少人在夏季高温下容易疲乏,变的没有胃口。尤其是在高温下工作的上班族,高温的环境下显得特别的力不从心。故而小编在此为大家推荐几款营养餐粥,助力大家有效应对炎热的夏季:...

推荐:缓解夏季疲乏之营养餐粥

夏季天气炎热,不少人在夏季高温下容易疲乏,变的没有胃口。尤其是在高温下工作的上班族,高温的环境下显得特别的力不从心。故而小编在此为大家推荐几款营养餐粥,助力大家有效应对炎热的夏季:...

上班族的早餐搭配原则和食谱

早餐是最重要的一餐,但是很多人都往往会忽略掉,特别是对于上班族来说,早餐更是时有时无,这往往会给身体来带许多的隐患。营养学家建议,早餐应摄取约占全天总热能的30%,午餐约占40%,晚餐约占30%。而在早餐能量...

五种适合上班族护腰健腰的小运动

  对于一些办公室的上班族来说,对身体的考验无疑是巨大的,一天坐下来腰酸背痛是在所难免的,小编也是如此认为。经常感觉坐久了就会腰部胀痛,小编身边的很多朋友也有如此症状,听专家说这是腰部出现了问题,如...

五种适合上班族护腰健腰的小运动

  对于一些办公室的上班族来说,对身体的考验无疑是巨大的,一天坐下来腰酸背痛是在所难免的,小编也是如此认为。经常感觉坐久了就会腰部胀痛,小编身边的很多朋友也有如此症状,听专家说这是腰部出现了问题,如...

五种适合上班族护腰健腰的小运动

  对于一些办公室的上班族来说,对身体的考验无疑是巨大的,一天坐下来腰酸背痛是在所难免的,小编也是如此认为。经常感觉坐久了就会腰部胀痛,小编身边的很多朋友也有如此症状,听专家说这是腰部出现了问题,如...

五种适合上班族护腰健腰的小运动

  对于一些办公室的上班族来说,对身体的考验无疑是巨大的,一天坐下来腰酸背痛是在所难免的,小编也是如此认为。经常感觉坐久了就会腰部胀痛,小编身边的很多朋友也有如此症状,听专家说这是腰部出现了问题,如...

五种适合上班族护腰健腰的小运动

  对于一些办公室的上班族来说,对身体的考验无疑是巨大的,一天坐下来腰酸背痛是在所难免的,小编也是如此认为。经常感觉坐久了就会腰部胀痛,小编身边的很多朋友也有如此症状,听专家说这是腰部出现了问题,如...

五种适合上班族护腰健腰的小运动

  对于一些办公室的上班族来说,对身体的考验无疑是巨大的,一天坐下来腰酸背痛是在所难免的,小编也是如此认为。经常感觉坐久了就会腰部胀痛,小编身边的很多朋友也有如此症状,听专家说这是腰部出现了问题,如...

健康美食:有助于男性健康的十种食物

在这个对物质越来越看重的社会里,男人的压力无疑是非常大的,为了生存,为了家庭让人感慨身为男人也是不容易。压力过于大,没有调理好身体就很容易出问题,所以男人更需要做好日常的保健,下面我们就来看看有益男...

男性壮阳绝招之中医壮阳法

有专家表示,男性除了可通过饮食来达到壮阳的效果,同时亦可使用中医的按摩方法来壮阳,中医壮阳不但安全可靠,而且效果绝佳。中医壮阳绝招有哪些呢?小编为您介绍:...

养生保健 远离两大生活恶习

健康的生活方式是健康身体的前提,所以,想要身体健康没有疾病找上门,首先要做的即是改掉生活恶习,健康生活!...

2014春季男士香氛推荐

  新的一年,新的开始,香氛亦是如此,开春应该适合适合这个季节的香氛,今天小编为大家推荐三款2014春季适合用的男士香氛!...

男士护肤之颈部该如何护理

  据了解,不少男士护肤仅是针对脸部肌肤,而往往忽略了颈部,殊不知,其实颈部同样需要悉心护理,否则颈部皱纹将造访!那颈部该如何去护理呢?我们一起来学习:...

恋爱第一眼 从“头”开始

  不同的发型代表不同的性格特征,对敏感的女性而言,发型更是捕捉一个男人的第一眼。...

五种适合上班族护腰健腰的小运动

  对于一些办公室的上班族来说,对身体的考验无疑是巨大的,一天坐下来腰酸背痛是在所难免的,小编也是如此认为。经常感觉坐久了就会腰部胀痛,小编身边的很多朋友也有如此症状,听专家说这是腰部出现了问题,如...

五种适合上班族护腰健腰的小运动

  对于一些办公室的上班族来说,对身体的考验无疑是巨大的,一天坐下来腰酸背痛是在所难免的,小编也是如此认为。经常感觉坐久了就会腰部胀痛,小编身边的很多朋友也有如此症状,听专家说这是腰部出现了问题,如...

五种适合上班族护腰健腰的小运动

  对于一些办公室的上班族来说,对身体的考验无疑是巨大的,一天坐下来腰酸背痛是在所难免的,小编也是如此认为。经常感觉坐久了就会腰部胀痛,小编身边的很多朋友也有如此症状,听专家说这是腰部出现了问题,如...

五种适合上班族护腰健腰的小运动

  对于一些办公室的上班族来说,对身体的考验无疑是巨大的,一天坐下来腰酸背痛是在所难免的,小编也是如此认为。经常感觉坐久了就会腰部胀痛,小编身边的很多朋友也有如此症状,听专家说这是腰部出现了问题,如...

3男1女开房被拒打服务员 泄欲不成拳脚相加

  酒店开房拿不出身份证,竟然暴打服务员?近日,常州迪诺水镇3男1女在凌晨去酒店开房,该女子没有身份证,就被服务员拒绝。男子将女服务员打倒在地,腰部受伤,令人气愤。...

五种适合上班族护腰健腰的小运动

  对于一些办公室的上班族来说,对身体的考验无疑是巨大的,一天坐下来腰酸背痛是在所难免的,小编也是如此认为。经常感觉坐久了就会腰部胀痛,小编身边的很多朋友也有如此症状,听专家说这是腰部出现了问题,如...

让你僵硬的身体动起来 远离办公室亚健康

  工作是为了生活必须要做的,几乎每个人都有工作。对于很多人来说,每天工作的大部分时间都坐在办公桌前处理事务,不论你是处在什么样的岗位,这样长此以往缺乏运动都是灰给身体带来负面影响的,所以要如何应对办...

老骥伏枥:上海拳击老人28年后重拾拳击梦

周吉利(中)老人年轻时照片 拳击对中国观众而言还是比较陌生的运动,除了泰森、阿里,就只在奥运会关注一下奖牌。但是在上个世纪四五十年代,拳击在上海也是一项受人瞩目的运动,有一群当年名声赫赫的拳击老人,重...

男性须知:细数男性食疗壮阳的最佳食材

众所周知,男性壮阳除了运动锻炼,食疗是最佳的方式。那么,哪些食物有助男性壮阳呢?男性食疗壮阳的最佳食材为大家介绍如下:...

本文标题:五种适合上班族护腰健腰的小运动_。本文主要介绍五种适合上班族护腰健腰的小运动内容,同时包含五种适合上班族护腰健腰的小运动,相关资讯。我们致力于提供最优质的五种适合上班族护腰健腰的小运动_内容。